1 - مصرف دوغ به دلیل دارا بودن کلسیم و ویتامین، پوسیدگی دندانها را کاهش داده و به دلیل دارا بودن باکتریهای مفید از جمله استرپتوکوکوس، ترموفیلوس، ولاکتوباسیلوس، بولگاریکوس بر حفظ سلامت گوارش موثر بوده و سبب عدم رشد میکروارگانیسم های مضر می شود، همچنین مصرف این نوشیدنی به عنوان یک نوشابه لبنی، یک جهارم نیاز روزانه بدن به کلیسم را تامین می کند. دوغ بهتر است بدون گاز و کم نمک بوده، زیرا دوغ پر نمک میزان ابتلا به بیماری های قبلی، عروقی و نیز فشار خون را افزایش میدهد

2 - متخصصان تغذیه بر اهمیت مصرف مواد لبنی جهت حفظ سلامت استخوانها در کودکان تاکید میکنند. پژوهشگران معتقدند مصرف دست کم دو وعده لبنیات در روز از جمله دوغ در سن کودکی، در افزایش تراکم  استخوانها در بزرگسالی اهمیت بسزایی دارد. پژوهشگران با بررسی گروهی از کودکان و نوجوانان اعلام کردند: سلامت استخوانهای نوجوانانی که در سن کودکی به مقدار کافی لبنیات مصرف کرده اند، به مراتب بهتر از کودکان دیگر است

3 - خواص متفاوت دوغ و ماست و تاثیر مطلوبی که می تواند برای افراد داشته باشد، سالهاست که مورد تحقیق و بررسی قرار گرفته است اما با این وجود هنوز افرادی هستند که نمی دانند فرآورده های  تخمیری (از جمله دوغ) چه فوایدی را میتواند برای آنها در برداشته باشد. نوشیدنی دوغ می تواند سلامت بدن شما را به طریق مختلف افزایش  بخشد. فواید برجسته دوغ به دلیل فرآیندی که طی آن تهیه می شود، بوجود میاید. این ماده لبنی حاوی باکتری هایی است که برای عمکرد مطلوب بدن ضرروی می باشند

4 - باکتریهای مفید موجود در نوشیدنی دوغ از رشد باکتریها زیان آور که سبب ایجاد عفونت، چرک و سایر بیماری ها می شود، جلوگیری میکند. اگر میزان باکتریهای خوب بدن (فلورطبیعی روده) در سطح مطلوبی قرار داشته باشد، آن وقت سیستم گوارشی بهتر عمل کرده و سیستم ایمنی بدن نیز ارتقاء پیدا خواهد کرد، همچنین این باکتری خوب، از ترش کردن معده نیز جلوگیری می کند

5 - تحقیقات جدید نشان می دهد مصرف نوشیدنی دوغ به دلیل دارا بودن باکتریهای مفید موجود در آن از عفونت مجاری ادراری جلوگیری می کند، زمانی که فرد از انواع آنتی بیوتیک ها استفاده می کند، این دارو سبب از بین بردن باکتری های مفید بدن (فلورطبیعی روده) شده که اگر بطور مکرر محصولات لبنی تخمیری از جمله دوغ  و ماست مصرف گردد، سطح فلورر روده در حد نرمال باقی خواهد ماند

6 - محصولات لبنی تخمیری (ازقبیل دوغ ) میزان لاکتوز آنهادر حد پائینی قرار داشته که می تواند جایگزین خوبی برای شیر، در افرادی که تحمل به لاکتوز دارند، باشد. افرادی که به لاکتوز حساسیت داشته و نمی توانند از مواد لاکتوزدار استفاده کنند، میتوانند نوشیدنی دوغ را به عنوان تامین کننده کلسیم بدن برای خود انتخاب نمایند. عدم تحمل لاکتوز شایع ترین نوع عدم تحمل به کربوهیدرات بوده و همه گروه های سنی را تحت تاثیر قرار می دهد

7 - نوشیدنی دوغ  از فرآورده های لبنی تخمیری بوده و دارای میزان کلسیم خوبی می باشد که برای حفظ سلامت استخوانها و دندانها از اهمیت بالایی برخوردار است. کلسیم برای افرادی که دارای تراکم استخوانی پایینی بوده و همچنین بیماران مبتلا به بیماران پوکی استخوان مفید میباشد. میزان متعادلی از کلسیم می تواند بدن را سلامت نگه داشته و آن را به کاهش وزن تشویق نماید

8 - محصولات لبنی تخمیری (دوغ و ماست) منبع مناسبی از پروتئین می باشند. پروتئین انرژی زیادی به بدن داده و به شما کمک می کند که در طول روز سالم، شاداب و سرزنده باشید. بسیاری ازسیستمهای داخلی بدن برای ترمیم خود نیازمند پروتئین میباشند  بویژه  ماهیچه ها. پروتئین موجود در لبنیات تخمیری سبب پر شدن معده شده و فرد برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری میکند

9 - یک نوشیدنی لبنی مناسب که می تواند جای نوشیدنی های گازدار شیرین را در سبد غذایی ما ایرانیها بگیرد دوغ است. یک نوشیدنی سالم مفید که تامین کننده نیاز روزانه به کلسیم و حاوی ویتامینهای (ب2، ب6 و ب12)است، از اینرو دقیقا برعکس نوشابه های شیرین قوی کننده استخوانهاست، همچنین مصرف دوغ در وعده شام سبب احساس آرامش در هنگام خواب می شود

10 - دوغ علاوه بر مزایای تغذیه ای، حاوی باکتری های مفیدی است که اثرات زیادی بر سلامت دستگاه گوارش دارد، اگر بطور مرتب دوغ مصرف کنید، باکتری های مفید موجود در این نوشیدنی لبنی (استر پتوکوکوس ترموفیلوس  ولاکتوباسیلوس بولگاریکوس ) در دستگاه گوارش جای گرفته و اثرات بسیار مفیدی بر سلامت روده کوچک خواهد داشت. مصرف مداوم نوشیدنی دوغ همچنین سبب پیشگیری از بیماری های روده ای می شود

11 - مصرف دوغ به دلیل دارا بودن باکتری های مفید و همچنین اسید آمینه لیزین در درمان تبخال موثر است. بیماری تبخال شامل زخمهای شایعی در گوشه، کنار لبها و در ناحیه تناسلی بوده که به علت عوامل محیطی، ارثی و یا اضطراب ایجاد می شود. خوردن شکلات، کاکائو و بادام زمینی، قرار گرفتن در معرض آفتاب، بهبودی تبخال را به تاخیر انداخته و مصرف مواد لبنی تخمیری از دوغ و ماست، کاهش فشار عصبی و استرس ورزش، سبب پیشگیری و درمان این عارضه می شود

12 - لبنیات از منابع غنی کلسیم بوده و مصرف دوغ، شیر، ماست و دیگر فرآورده های این گروه همواره به گروه های مختلف سنی توصیه می شود. سرانه مصرف لبنیات هر فرد بزرگسال در روز باید سه سهم (سه واحد) معادل 2 لیوان شیر، 2 لیوان دوغ و یک لیوان ماست باشد
پژوهشگران معتقدند مصرف غذاهای پر کلسیم در کنار منابع تامین آهن، جذب این ماده حیاتی را کم می  کند. انستیتو تحقیقات تغذیه ایران در بررسی های خود به این نتیجه رسیده است که مصرف کم لبنیات مانند دوغ، ماست و شیر سبب شده تا 90 درصد خانواده های ایرانی، کمتر از حد استاندارد کلسیم دریافت کنند

13 - در اقدامات اخیر وزارت بهداشت درمان، آموزش پزشکی، تغییر نوشیدنی های مورد استفاده در ادارات دولتی تصویب گردید و طبق مصوبه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی، دوغ جایگزین سایر نوشیدنی های گازدار در ادارات دولتی شد. بنابراین یکی از منابع مفید دریافت کلسیم یعنی نوشیدنی دوغ، وارد برنامه غذایی افراد گردید. این طرح جایگزینی، میتواند تا حدودی کمک به جبران کمبود کلسیم در بین کارمندان دولت کند

14 - مطالعات تغذیه ای نشان داده است که محصولات لبنی تخمیری (دوغ و ماست) مواد سرطان زا را مهار می کنند. در مدل های حیوانی نیز نقش ضد سرطانی دوغ و ماست بررسی شده است که بطور گسترده ای در جلوگیری از آغاز سرطان و مهار تومورهای اولیه موثر است. تغییر مطلوب در میکروفلور روده بطور مستقیم و غیر مستقیم، تبدیل پیش سرطان زاها را به مواد سرطان زا کاهش می دهد

15 - بیماری پوکی استخوان یک بیماری فراگیر، خاموش و بدون علامت قرن حاضر بوده که در این بیماری، میزان تراکم بافت استخوان بسیار کاهش یافته و با حرکات بسیار معمولی در استخوانها به ویژه ناحیه کمر، مچ دست و یا لگن شکستگی رخ می دهد. جهت پیشگیری از این بیماری مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم (مانند دوغ ) فسفر و جذب ویتامین (D) کافی توصیه می شود. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن حداقل روزانه مصرف دو لیوان شیر، سه تا جهار لیوان ماست را توصیه می کنند
 
16 - تحقیقات پزشکی در نقاط مختلف بر روی افرادی به عمل آمد که نتیجه آن نشان داد خوردن دوغ و سایر لبنیات باعث شده که عمر آنان زیاد شود. این مساله در کشور ژاپن هم بدین شکل است آنها هر روز دوغ، ماست و سیر مواد لبنی را در کنار غذاهای دریایی به وفور مصرف می کنند. پزشکان ژاپنی معتقدند درجهان بیشترین تعداد افراد مسن در این کشور زندگی کرده اما این تمام خاصیت دوغ و سایر مواد لبنی نمی باشد، بلکه خوردن دوغ و ماست باعث شادابی پوست افراد شده و شاید به این خطر است که بیشتر متخصصان پوست در حال حاضر از ماست و دوغ به عنوان ماسک های صورت جهت ترمیم پوست خانم ها استفاده کرده و مصرف این مواد لبنی تخمیری را توصیه می کنند

17 - محققان و متخصصان تغذیه عقیده دارند که لبنیات از جمله دوغ به سوزاندن چربی و کاهش شدید کالری کمک می کند. مطالعات نشان داده که تمامی گروه های سنی که شش ماه از رژیم غذایی که در آن لبنیات از جمله نوشیدنی دوغ به کاهش وزن و سوزاندن چربی بدون اینکه نیاز به کاهش شدید کالری باشد راحت تر کرده است. مطالعات نشان داده که تمامی گروههای سنی که شش ماه از رژیم غذایی که در آن لبنیات از جمله نوشیدنی دوغ گنجانده شده بود، استفاده کردند وزنشان کاهش پیدا کرد

18 - خوردن روزانه حداقل دو نوع لبنیات (شیر و دوغ) در پیشگیری از بروز چین و چروک پوست بویژه در سنین بالا موثر است. مطالعات نشان داده پروتئین، کلسیم و ویتامین ب12 موجود در دوغ و شیر نقش نقش مهمی در پیشگیری از بروز عوارض پوستی مانند خشکی، شکنندگی پوست و اگزما  داشته و همچنین بروز بیماری آلزایمر را در سنین بالا  به تاخیر می اندازد. به همین دلیل افرادی که در اثر افزایش سن در معرض پیری پوست قرار دارند، می توانند با مصرف دو لیوان شیر در روز ضمن چیشگیری از بیماری های پوستی و آلزایمر، به استحکام بافت استخوانی خود نیز کمک کنند

 19 - دوغ یکی از نوشیدنی های سنتی ما ایرانی هاست که از قضا بعد از آب سالم ترین محسوب می شود. محققان می گویند: چون دوغ از ماست تهیه شده، اگر چه رقیق شده است اما از نظر ارزش تغذیه ای با ماست فرقی ندارد. این نوشیدنی علاوه بر تامین مقداری از آب مورد نیاز بدن مقادیری کلسیم، برخی ویتامینهای گروه ب و همچنین ویتامین D را به بدن می رساند. مصرف دوغ به عنوان یک نوشیدنی مفید وبی ضرر به همه گروه های یکسال به بالا توصیه می شود

20 - کشور فرانسه الگوی مصرف شیر و فرآورده های تخمیری مانند دوغ را به اینصورت توصیه می کند: شیر مایع روزانه نیم لیتری، پنیر 25تا 35 گرم در رروز ، محصولات تخمیری مانند ماست 200 گرم، دوغ 400 میلی لیتر و در مورد زنان باردار  و شیرده و همچنین زنان بالای 45 سال و افراد سالخورده، این مقدار اضافه می شود. عوارض عمده ناشی از کاهش مصرف سرانه محصولات لبنی ازجمله دوغ و ماست شامل پوکی استخوان بویژه در زنان بالای 40 سال عقب افتادگی رشد کودکان، بیماریهای دندان و لثه، افزایش بیماری های عفونی، کوتاهی عمر و پیری زود رس، بیماری های عصبی و ایجاد اختلال در خواب بوده و به تبعیت از این عوارض مسائلی چون عدم کارائی، عدم تحمل کار طولانی، خستگی و کاهش بهره هوشی نیز به همراه دارد. به این دلیل توصیه می شود که مصرف لبنیات مانند دوغ، ماست و.... در طول زندگی استمرار داشته باشد
 
منبع : اینترنت !
 

آیا می دانید یکی از هر 10 آمریکایی ، حداقل یکبار در هفته ، سوزش سردل را تجربه میکند ؟!

اگر سوزش مزمن سردل درمان نشود ، میتواند به یک بیماری جدی تر ، مانند ریفلاکس معده به مری (GERD) تبدیل شود

 

برای جلوگیری از برگشت اسید ، باید از عوامل زیر خودداری کنید :

1. سیگار

2. داروهای مکملی

3. الکل

4. غذاهای چرب

5. مرکبات

6. استرس

7. اضافه وزن

در حال حاضر تعداد بیش از حدی دارو برای جلوگیری و کاهش نشانه های رفلکس اسید وجود دارد ؛ اما کسانی که ترجیح می دهند این بیماری را به صورت طبیعی درمان کنند ، راه حل های دیگری وجود دارند

 

راه حل های طبیعی درمان سوزش سردل عبارتند از :

 
* آدامس جویدن - جویدن یک آدامس بدون قند ، در 30 دقیقه بعد از خوردن غذا ، میتواند به درمان این بیماری کمک کند

* شیرین بیان - کارشناسان معتقدند شیرین بیان خواصی دارد که باعث بهبودی مشکلات معده می شود ؛ اما از خوردن بیش از حد شیرین بیان خودداری کنید ، چرا که میتواند باعث بروز عوارض جانبی جدی شود

* جوش شیرین - مخلوط کردن جوش شیرین به اندازه نصف قاشق چای خوری در آب ، میتواند به درمان این بیماری کمک کند ؛ اما از خوردن بیش از حد جوش شیرین نیز خودداری کنید ، چرا که میتواند باعث بروز بیماری های دیگر شود

* نارون لغزنده - تحقیقات نشان میدهد که اضافه کردن نارون لغزنده به انداره قاشق غذا خوری در یک لیوان آب در بهبود این این بیماری مفید است

* ملاتونین - استفاده از این مکمل میتواند به حفاظت از دستگاه گوارش کمک کند

بسیاری از داروهای خانگی توسط کارشناسان پزشکی تایید نشده است ، بنابراین برای استفاده از این داروها ، ابتدا با دکتر خود مشورت کنید

 

با بچه ها چطور رفتار کنیم ؟

تربیت کودکان به چه صورت است؟

آموزش رفتارهای آسیب پذیر؟

روانشناسی کودکان به چه نحو است؟

به چه نحوه اصلاح رفتار در کودکان انجام دهیم؟

نگهداری و تربیت کودکان به چه نحوی است ؟

 

عصبانی شدن و فریاد کشیدن پدر، مادرها در برابر کارهای بچه ها فایده ای ندارد ، جز اینکه این نوع رفتار را به کودکان آموزش می دهد!!! از کوره در رفتن و بد رفتاری کردن، به آنها یاد نخواهد داد، که وقتی خودشان از کوره در رفتند و بد رفتاری کردند، چطور رفتار کنند! 

چطور پدر، مادر خونسردی باشیم؟
چه جور پدر، مادرهایی، وقتی که بچه کار ناشایست انجام می دهد، خونسردی خود را حفظ می کنند؟ البته پدر مادری که گاه وبیگاه خونسردی خود را از دست ندهند، از تک شاخ هم نادر ترند. به هرحال عصبانی شدن و فریاد کشیدن پدر، مادرها ثمری هم ندارد. پس اگر خونسردی خود را حفظ کنید، برای همه بهتراست .
من به عنوان یک پدر می توانم تعداد دفعاتی که عصبانی شدم را با انگشتان دستم بشمارم- البته ، آن دست باید نامحدود انگشت داشته باشد ومن نامحدود زمان برای شمردن آن انگشتان. به هرحال، از یک چیز مطمئنم: این روزها من جزء پدرهای آرام هستم. هنوزم گاه گاهی عصبانی می شوم (من هم آدم هستم)، اما نه هر روز و یا هفته ای یک بار.

راز من چیست؟ یک عالمه تمرین آگاهانه. من متوجه شدم فریاد زدن و تنبیه کردن فایده ای ندارد.
اجازه بدهید دوباره بگویم: فریاد زدن و تنبیه کردن از روش های غیر موثر والدین است. اگر این روش ها موثر بود، ما پدر مادر های فوق العاده ای بودیم و بچه ها باید بعد از داد وبیدادهای ما عالی رفتار می کردند.

اما داد و فریاد موثر نیست، لازم نبود در کلاس های تخصصی پدر، مادر بودن شرکت کنم، تا این ها را یاد بگیرم: من این را در بچه های خودم دیدم. مطمئنا، من هم می توانم فریاد بزنم، و اگر تصور کنند من دست روی آنها بلند می کنم، در هاله ترس فرو می روند. که در این صورت به جای آموزش خوب رفتار کردن، ترسیدن از من را یاد می گیرند. وحتی بدتراز این، به آنها یاد می دهم، به جای حل وفصل مشکلات با گفتگو و رسیدن به راه حلی صلح آمیز، هر وقت عصبانی هستند فریاد بزنند و هر مشکلی را با پرخاشگری حل کنند.

به آنها یاد می دهم که همیشه خواسته من از خواسته آنها مهم تر است، و برای دستیابی به خواسته هایم، کارهای وحشتناکی هم انجام می دهم، به هرقیمتی که شده، حتی به قیمت روابطمان.
این ها چیزهایی نیستند که می خواهم به بچه هایم یاد بدهم. می خواهم آنها بدانند روابط ما خیلی مهم تر از این است که بخواهم آنها را مجاب کنم که چطور باید رفتار می کردند.
و بله، درک می کنم که بچه ها باید حد ومرزی داشته باشند – من هم به حد و مرز اعتقاد دارم. آنها متوجه شدند که ، اگر از این حد ومرز پایشان را فراتر بگذارند، اصلا" برایم خوشایند نیست.
و بله، درک می کنم باید نحوه صحیح رفتار کردن را به آنها یاد دهم. اما اصلا" اعتقاد ندارم که فریاد زدن نحوه آموزش رفتار صحیح است. از کوره در رفتن و بد رفتاری کردن، به آنها یاد نخواهد داد، که وقتی خودشان از کوره در رفتند و بد رفتاری کردند، بعد چطور رفتار کنند.

چون نمونه های زیادی برای بچه ها مطرح می کنیم – که وقتی اوضاع بر وفق مراد نیست چطور رفتار کنیم – و این نمونه ها خیلی مهمتر از تعیین قوانین برای آنهاست. آنها همیشه درس هایشان را از این نمونه ها می گیرند.

خودم را متعهد میکنم که پدری آگاه و آرام باشم، حتی اگر گاهی از تعهدم، تخلف کردم. زمانی که از تعهدم تخطی می کنم، عذر خواهی می کنم و درباره اشتباهم صحبت می کنم. چون این نمونه  فرزندان من درباره رفتارهای بعد از بد رفتاری  خواهد بود.
وقتی هیچ چیز خوب پیش نمی رود، یک عالم آموزه برای حفظ خونسردی هست:

 

آرامش پدرانه و مادرانه خود را حفظ کنید  

این راجب به شما نیست
ما والدین عادت داریم از رفتار بد بچه ها برنجیم، انگار هر کاری آنها انجام می دهند انتقاد از ما ویا اعتقادات ماست، یک دلخوری شخصی. به همین دلیل خشمگین می شویم. عصبانیت کمکی نمی کند، اما همانطور که ذکر شد ما تصور می کنیم آنها برعلیه ما رفتار می کنند. آنها واقعا" کاری بر علیه ما انجام نمی دهند، آنها بچه هستند و نمی دانند وقتی چیزی می خواهند یا عصبانی هستند چطور رفتار کنند. موضوع سر این است که آنها چه مشکلی راپشت سر می گذارند، وفقط اگر دائم سوال پیچشان نکنیم، می توانیم منصفانه تر با مشکلشان برخورد کنیم و کمکشان کنیم.

راهنما باشید نه خود رای
بچه ها باید یاد بگیرند که راهشان را در این دنیا پیدا کنند، چون ما همیشه نیستیم که به آنها بگوییم چطور رفتار کنند. پس بهترین روش آموزش به آنها این نیست که دائم قوانین وضع کنیم و غر بزنیم که چطور رفتار کنند. اگر تمام رفتارشان را برایشان دیکته کنیم، هیچ گاه تصمیم گیری برای زندگی خود را یادنمی گیرند.باید به آنها فرصت داد که خودشان، البته با رعایت حد و مرزهایی، تصمیم گیرنده زندگی خود باشند و در زمان نیاز راهنمایشان باشیم. تصور کنید که آموزگار هستید نه دیکتاتور قبض روح کننده

نیاز آنها چیست؟
وقتی کارها بر وفق مرادشان نیست، وقتی عصبانی هستند، وقتی ترسیده اند... واقعا " بچه های شما به چه چیزی نیاز دارند؟ فریاد زدن و تهدید کردن های شما کمکی نمی کند- خودتان را جای آنها بگذارید (و تصور کنید که بچه هستید ) و از خودتان بپرسید آیا دوست داشتید، وقتی آشفته اید، دیگران سر شما فریاد بزنند؟ واکنش شما چه بود اگر فردی بزرگتر و قدرتمند تر از شما فریاد می زد و تهدیدتان می کرد؟ مطمئنا" دوست نداشتید، و از آن بزرگتر دلخور می شدید. در این لحظات چی چیزی کمک می کند؟ شاید کمی تسلی دادن؟ یا اینکه در آرامش درباره مسئله گفتگو کردن، دنبال راه حل گشتن. یک کم همدلی و همدردی. وبله، اگر واقعا" پای آسیب زدن به خودشان در میان باشد، باید حرفهای جدی زد و اختیارات آنها رامحدود کرد.

درنگ کنید
در لحظه ای که عصبانی هستید، بهتراست که از موقعیت دور شوید، نفسی بکشید و آرام شوید. وقتی آرام تر شدید گفتگو کنید و درست فکر کنید. البته که سخت است، زیرا ما پدر، مادر ها عجول هستیم و می خواهیم همه چیز زود سرو سامان بگیرد. اما وقتی عصبانی هستیم بسیار دشوار است که درست تصمیم بگیریم، با آرامش صحبت کنیم و منطقی رفتار کنیم. ضمنا" این درمورد بچه ها هم صدق می کند.

تامل کنید و شرایط را بازبینی کنید
وقتی در شرایطی هستید که فشار زیادی را تحمل می کنید ، تا هنوز خیلی شدیدتر نشده، نفس عمیق بکشید. درنگ کنید. یک نگاه به خودتان بیاندازید، درمانده اید و عصبی. برای این درماندگی به خودتان رحم کنید. که هم طبیعی است و هم صحیح. بی خیال مشکلات شوید، برای خوتان آرزوی شادی کنید، و یک نفس دیگر بکشید. اگر امکان دارد، دقت کنید بچه های شما هم مثل شما عذاب می کشند، آنها به دلسوزی شما نیاز دارند.

متعهد شوید، که به فکر بچه ها باشید
در واقع من به بچه هایم قول دادم که تا جایی که ممکن است، پدری متعهد باشم و از آنها خواستم، ناظر من باشند. هر وقت حین عصبانیت مچم را گرفتند، باید یک دلار برای بستنی خوردن کنار بگذارم و این کمکم کرد، بچه های من تا به حال با صدای بلند با من صحبت نکردند. طفلکی ها – حالا دیگر بستنی نمی خورند.( شوخی کردم ما هنوز بستنی می خوریم).

بدانید که عیبی ندارد اگر اشتباه کنید
احتمالا" مشکلاتی هست، اما باید از آنها درس گرفت. ببینید کجای راه را اشتباه رفته اید. زمانی که مشکلی پیش روی شماست، متعهد باشید و این گامی مثبت به سوی پدر و مادری متعهد و دلسوز بودن است. عملکردهای خودتان را مرور کنید، و به جای سر خوردگی، ببینید چطور می توانید بهتر از سابق باشید، و برای اتفاقات بعدی برنامه ریزی کنید.وقتی عصبانی هستید نباید تصمیم بگیرید، برنامه ریزی های زمان آرامش حایز اهمیت است. دوباره زمانی که مشکل پیش آمد، همان برنامه ریزی را بررسی کنید، تا اینکه برنامه ریزی های شما همگام با مهارت های دلسوزانه شما روز به روز بهتر شود.

مشکل اینجاست که ما پدر، مادر ها درباره رفتار بچه ها یک سری ایده آل در ذهن داریم. ما تصور می کنیم بچه ما باید ایده آل باشد، اما در واقع آنها ایده آل نیستند، آنها واقعی اند. خطاهایی دارند، همانطور که ما داریم. آنها نیازمند کمک هستند، اشتباه می کنند، عصبانی می شوند، مایوس می شوند. ما هم همینطور. بیاید محاسبه کنیم که وقتی اشتباه می کنیم، آشفتگی های زندگی را چطور سر و سامان می دهیم، با عصبانی شدن ، مایوس شدن این کارها را به بچه ها هم یاد می دهیم.

بچه ها را همانطور که هستند، بپذیریم. عاشقانه دوستشان داشته باشیم و به جای فریاد زدن، آنها را در آغوش بگیریم. در بین تمام ابزارهای پدرانه ام، معلمی موثر تر از در آغوش گرفتن پیدا نکردم.

 

لیمو برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مفید است و سال‌هاست که انسان‌ها در هنگام بیماری و برای درمان از لیمو و آب لیمو استفاده می‌کنند

لیمو دارای بسیاری از خواص است و قرن‌هاست که به عنوان میوه درمانگر برای سلامتی شناخته شده و برای جلوگیری از بیماری استفاده می‌شود؛ لیمو و آب لیمو برای دستگاه گوارش و کبد، سم‌زدایی از بدن، لاغری و ضد ویروس بودن بسیار مفید است و به دلیل ویتامین C بالایی که دارد موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می‌شود.

لیمو غنی از ویتامین C، اسید سیتریک و فلاونوئیدهاست؛ ضمن اینکه خواص هیدراتی و مرطوب کننده دارد و به غذا طعم خوبی می‌دهد

یبوست :
 
لیمو دارای اسید فولیک است که برای گوارش مفید است؛ آب لیمو یبوست را از بین می‌برد؛ اگر لیمو با معده خالی خورده شود، کبد را پاکسازی می‌کند و برای هضم غذا مناسب است.

سوزاندن کالری :

لیمو به سوزاندن کالری کمک می‌کند در واقع هر 100 گرم آن 19 کالری می‌سوزاند؛ می‌توان آب لیمو را جایگزین آب میوه‌ها و نوشابه‌هایی که سرشار از قند و کالری هستند کرد.

مهارکننده اشتها :

لیمو به دلیل پکتین و فیبری که دارد جلوی اشتها را می‌گیرد و قند خون را تثبیت می‌کند.

خواص سم‌زدایی :

لیمو سیستم گوارش را پاکسازی می‌کند، ادرارآور است و باعث تحریک فعالیت کلیه می‌شود که در نتیجه موجب سم زدایی می‌شود.

بوی بد دهان :

لیمو کمک می‌کند نفس تازه شود و همچنین برای از بین بردن دندان درد و التهاب لثه مفید است؛ اسید سیتریک لیمو باعث تضعیف مینای دندان می‌شود که باید پس از خوردن لیمو دندان‌ها را مسواک زد.

پاکسازی پوست :

به دلیل سم‌زدایی و ادرار آور بودن آن، پوست را سالم و درخشان می‌کند و به علت قلیایی بودن، برخی از باکتری‌هایی که موجب آکنه یا دیگر مشکلات پوستی می‌شوند را از بین می‌برد؛ لیمو به دلیل داشتن ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان‌ها، چین و چروک‌ها را از بین می‌برد و با رادیکال‌های آزاد که موجب پیری پوست می‌شوند مبارزه می‌کند.

آب لیمو :

یک لیموی نصفه یا کامل را در یک تنگ آب نیمه گرم فشار دهید تا آب لیمو با آب تنگ مخلوط شود؛ صبح ناشتا یک لیوان از این مخلوط را 15 تا 20 دقیقه قبل از صبحانه می‌توان خورد

دمای آب لیمو باید با دمای اتاق یکی باشد چون اگر سرد باشد به سیستم بدن شوک وارد می‌کند و تمام مزایای آن از بین می‌رود

 

مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند افراد از سن 50 سالگی به بعد تشنگی را به میزان بسیار کمی احساس می کنند ، از این رو میل به آب خوردن ندارند

یبوست از شایع ترین مشکلات سالمندان امروزی محسوب می شود که دلیل اصلی آن مصرف نکردن مایعات و نوشیدنی های لازم به میزان کافی است

 

بررسی ها نشان می دهند با افزایش سن تمایل بدن برای جذب آب کم شده از این رو معده ، روده و بافت های بدن زود ظاهر خود را از دست می دهند و دچار چین و چروک و فرسوده شدن می شوند

گفتنی است پزشکان معتقدند سالمندان تنها قشری هستند که لازم است حتما روزانه 8 لیوان آب میوه طبیعی بدون قند و یا آب بنوشند. نتایج مطالعات همچنین نشان می دهد سالمندان حتی اگر احساس تشنگی هم نداشته باشند حتما  باید آب بخورند در غیر این صورت دچار عوارض پیری و تخریب بافت های بدنی خود خواهند شد همچنین توصیه می شود سالمندان هر قرص را حداقل با 2 لیوان آب بخورند تا بدن به راحتی بتواند آنها را حل کند

 

چرا عده ای تمایلی به نوشیدن آب ندارند ؟

بعضی ها شكایت می كنند كه نوشیدن آب را دوست ندارند

واقعیت این است كه آب مایه بقا و ادامه حیات است اگر مدتهاست آب كافی ننوشیده اید و میل به نوشیدن آب را از دست داده اید از این روش پیروی كنید :

یك پارچ آب را در جائی در جلو چشمان خود قرار دهید و هر بار كه آن را می بینید مقداری از آن را بردارید و بنوشید ؛ از مقدار كم (مثلا یک استكان) شروع كنید و بتدریج مقدار آن را افزایش دهید

اگر تغییر طعم آب به نوشیدن آن كمك می كند در آب مصرفی خود كمی آب لیمو ، آب پرتغال یا عصاره شوید یا زیره سبز بریزید ؛ مطمئنا پس از مدتی نوشیدن آب برای شما عادی و دلپذیر خواهد شد

 

منبع : جام نیوز

 

بارداری بدون دردسر و تولد نوزاد سالم آرزوی هر زوجی است و مرد و زن پابه‌پای هم باید برای رسیدن به این هدف تلاش کنند. از این رو،‌ معمولا زنان پس از اینکه متوجه بارداری خود می‌شوند با مراجعه به متخصص زنان و زایمان تلاش می‌کنند علاوه‌بر حفظ سلامت خود و جنین، راهکارهای لازم را درباره نوع تغذیه در این دوران و بایدها و نبایدهای آن از پزشک مشاوره بگیرند. اما متخصصان معتقدند که برای داشتن بارداری سالم باید زودتر از اینها اقدام کرد.

 
آنچه سلامت بارداری را به خطر می‌اندازد
برخی مطالعات نشان می‌دهد که گاه عوامل غیرمتعارفی در روند باروری زوجین اثر می‌گذارند که شاید تصور آن هم غیرممکن باشد ولی به هر حال با رعایت پاره‌ای اصول ساده و به ظاهر پیش‌پا افتاده می‌توان نوزادی سالم را به دنیا آورد.
 
نورهای مصنوعی هنگام خواب
محققان در سال‌های اخیر دریافتند که نگاه کردن به صفحه گوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها با توجه به نوری که دارند باعث بر هم خوردن چرخه خواب می‌شود. ولی گویا این امر فراتر رفته و بررسی‌ها نشان می‌دهد که قرار گرفتن شب‌هنگام در معرض نورهای مصنوعی توانایی باروری را تحت تاثیر قرار داده و حتی در زنان باردار باعث اختلال در رشد جنین می‌شود. این قبیل نورها تولید هورمون ملاتونین را که به هورمون خواب معروف است، سرکوب می‌کند.
 
علاوه‌بر این، ملاتونین در مجاری دستگاه تناسلی نیز تولید شده و به‌طور طبیعی مانع از آسیب رساندن رادیکال‌های آزاد به تخمک‌ها به‌ویژه در دوران تخمک‌گذاری می‌شود. در واقع، تولید مقدار ناکافی هورمون ملاتونین ساعت درونی بدن جنین در حال رشد را مختل می‌کند که در درازمدت باعث بروز مشکلاتی می‌شود.
 
خوراکی‌های نامناسب
با مصرف مواد مغذی لازم در طول روز مانند چربی‌ها، روی، ویتامین D و B6، می‌توان مانع از اختلال تنظیم هورمون‌های مهم در باروری از قبیل پروژسترون، انسولین و تستوسترون شد.
 
کلسترول بالا
بالا بودن کلسترول خون علاوه‌بر اینکه سلامت قلب و عروق را به خطر می‌اندازد، روی باروری زنان نیز تاثیر منفی به‌جا می‌گذارد. بررسی‌ها نشان می‌دهد بالا بودن کلسترول خون در زنانی که قصد بارداری دارند، باعث طولانی شدن آغاز باروری می‌شود ولی در صورتی که هر دو زوج کلسترول بالا داشته باشند، شانس باروری در آنها نسبت به زوجینی که کلسترول خون متعادلی دارند، کاهش می‌یابد.
 
استرس
بررسی‌ها نشان می‌دهد که استرس زیاد با خطر بروز ناباروری ارتباط مستقیم دارد. زنانی که هورمون‌های استرس‌شان به میزان بالایی ترشح می‌شود، 29 درصد کمتر شانس بارداری داشته و دو برابر بیشتر در معرض ناباروری قرار دارند.
 
سیگار کشیدن
استعمال دخانیات و سیگار نه‌تنها خطر ابتلا به بیماری‌های ریوی و سرطان سینه را افزایش می‌دهد بلکه احتمال ناباروری را تا 13 درصد افزایش می‌دهد. علاوه‌بر این، زنانی که سیگاری نیستند ولی ساعت‌ها در طول روز در معرض دود سیگار قرار دارند، 36 درصد بیشتر از سایر زن‌ها دچار ناباروری می‌شوند.
 
وزن
چاقی و اضافه وزن موضوعات مهمی هستند و در زنانی که قصد بارداری دارند ممکن است باعث اختلال در فرآیند تخمک‌گذاری و دوره‌های قاعدگی شود. در واقع، 12 درصد موارد ناباروری به مشکلات ناشی از چاقی و اضافه‌وزن مرتبط است. ولی از سوی دیگر، ‌کاهش وزن بیش از حد یا ورزش شدید نیز می‌تواند مانع از تخمک‌گذاری شده و باروری را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
 
عدم تعادل هورمون‌ها
تیروئید ازجمله کلیدی‌ترین راه‌های تنظیم متابولیسم بدن به‌شمار می‌رود ولی این امر روی توانایی باروری نیز تاثیر می‌گذارد. تغییرات ایجاد شده در هورمون‌های تیروئیدی با تداخل در امر تخمک‌گذاری باعث ناباروری می‌شود.
 
داروها
محققان بر این باورند که برخی داروها ازجمله داروهای ضدافسردگی باعث ترشح بیش از حد «پرولاکتین» شده و در تخمک‌گذاری تداخل ایجاد می‌شود. بنابر این زنان پیش از اقدام به بارداری باید درباره داروهایی که مصرف می‌کنند با پزشک معالج خود مشورت کنند.
 
سن و سال
گاهی زنان بارداری را به دلایل مختلفی چون شغل، ادامه تحصیل و مشکلات مالی به تعویق می‌اندازند غافل از اینکه بالا رفتن سن می‌تواند روی روند طبیعی باروری تاثیر منفی به‌جا بگذارد. قدرت باروری به‌طور طبیعی بعد از 32 سالگی کاهش می‌یابد و از 35 سالگی به بعد این کاهش شدیدتر می‌شود. این امر به دلیل کم شدن کیفیت و تعداد تخمک‌هایی است که در زمان لقاح بارور می‌شوند.
 
تغذیه با شیر مادر
بسیاری بر این باورند که تغذیه با شیر مادر طی دو سال اولیه تولد نوزاد، نوعی روش طبیعی برای جلوگیری از بارداری در زنان به‌شمار می‌رود ولی این روش تنها شانس باروری را در زنان شیرده کاهش می‌دهد و مانع از باروری نمی‌شود.